Người đái tháo đường với chế độ tập luyện

Chế độ tập luyện khoa học cho người đái tháo đường:

– Giảm xem tivi và chơi trên máy vi tính, không ngủ trưa quá 30 phút mỗi ngày.Mô hình tập luyện từ thấp đến cao.

– Các hình thức luyện tập có thể thực hiện hàng ngày: đi bộ, đi dạo; làm việc ngoài vườn, lên xuống cầu thang.

– Các hình thức luyện tập có thể thực hiện 3-5 lần mỗi tuần: đi bộ nhanh, đi xe đạp trên đường bằng, chạy chậm, bóng bàn, tenis, nhảy múa, lau nhà.

– Các hình thức luyện tập có thể thực hiện 2-3 lần mỗi tuần: luyệ tập cơ thể mềm dẻo, luyện tập thư giãn, thể dục.

– Các hình thức chỉ thực hiện khi có chỉ định của bác sỹ: bơi lội, đá bóng, nâng tạ.

Người đái tháo đường với chế độ tập luyện